Rezension zu "Life Changing Triathlon" von Gabriela Harnischfeger

Weltmeisterin Gabriela Harnischfeger vermittelt in diesem Buch den Einstieg in den Triathlon, Trainings- und Ernährungspläne für die unterschiedlichen Disziplinen und Distanzen, Motivationstipps und Ratschläge zu Ausrüstung und Material. Für Harnischfeger zählt nicht alleine der Wettkampf, sondern in erster Linie der Spaß an der Bewegung und die enorm positiven Auswirkungen dieser Sportart auf Gesundheit und Fitness. Und das Wichtigste: Jeder kann einen Triathlon schaffen! Und wird davon sein Leben lang profitieren. 

Bewegung war für mich schon immer essenziell. Ich liebe das Basketball spielen, gehe gerne schwimmen und tanze leidenschaftlich gerne. Doch niemals im Leben würde ich mich als Triathletin sehen. Bis Simone Kreiter Gabriela Harnischfeger begegnete, dachte sie genauso wie ich momentan denke. 

Gabriela Harnischfeger nahm mit 38 Jahren zum ersten Malan einem Jedermann-Triathlon teil. Von da an war sie vom Triathlon fasziniert. Denn dass Leben im Triathlon ist spannend, so Harnischfeger. Acht Jahre später wurde sie Deutsche Meisterin und 2012 Weltmeisterin beim Ironman in ihrer Altersklasse. 

In jedem Alter zum Finisher

Die Autorin macht dem Leser schmackhaft, wie toll Triathlon ist und dass wir in jedem Alter zum Finisher werden können. Sogar absolute Anfänger werden davon begeistert sein. Denn Harnischfeger zeigt, wie Jedermann sich auf die Olympische Distanz vorbereiten kann. Dabei kommt Spaß und Humor nicht zu kurz. Harnischfeger ist gelernte pharmazeutisch-technische Assistentin und schildert Übungen und Methoden sehr verständlich. Sie schreibt aus Erfahrung und schildert medizinisch fundiert, was Sport mit unserem Körper macht und welche Vorteile die Sportarten mitsichbringen. Ganz besonders begeistert haben mich die detaillierten Übungen. Sofort ist spürbar, dass Harnischfeger weiß wovon sie redet und fundiertes Wissen sowie reichhaltige Erfahrung hat. Zudem gibt sie tolle Tipps zur Ernährung und zum Körpergewicht. Die Autorin hebt sehr umfangreich das Thema Mental-Training hervor. Denn selbstverständlich ist auch eine mentale Veränderung sehr wichtig. So wird es durch ihre Tipps und Übungen ein "live-changing triathlon"-Erlebnis.

Gabriela Harnischfeger hat mich mit "Life Changing Triathlon" total angesteckt und begeistert. Ich konnte sehr viel mitnehmen und werde viele dieser Übungen auch weiterhin machen. Auch die Ernährungstipps waren sehr interessant. Ich habe viele Anregungen mitgenommen und tolle Impulse gehabt. Die Autorin erzählt sehr verständlich über den Start von Triathlon und erzählt auch autobiografisch ihre eigene Geschichte. Ich habe viel gelernt und werde die ein oder andere Sportart in meinen Alltag integrieren. Die Trainingspläne sind dafür auch sehr hilfreich. Von A - Z behandelt sie alles, was für den Triathlon wichtig ist.

"Life Changing Triathlon" von Gabriela Harnischfeger hat mich sehr inspiriert und begeistert. Das Buch bekommt ★★★★ Sterne!

Herzlichen Dank an das Bloggerportal der Bloggerportal Penguin Random House Verlagsgruppe und an den Südwest Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars! Meine Meinung bleibt davon unberührt.

Hier gehts zum Buch. Bestellbar in allen bekannten Buchhandlungen und auf der Verlagswebseite.

Rezension zu "Die Kraft des Dialogs" von Dr. med. Mirriam Prieß

Gelingende Beziehung scheint heutzutage immer schwieriger. Nicht nur untereinander sondern auch zu sich selbst. Wollen wir die wachsenden Spaltungen in der Gesellschaft aber auch in unserem persönlichen Leben beenden, brauchen wir eine Haltungsänderung. Wir müssen mehr tun, als nur zu reden. Erst wenn wir Interesse zeigen, einfühlsam und offen sind und uns mit Respekt auf Augenhöhe begegnen, kann auch der Dialog gelingen. 

In ihrem neuen Buch beschreibt die Burnout-Expertin das von ihr entwickelte Dialogprinzip, mit dem sie seit Jahren Einzelpersonen und Unternehmen erfolgreich berät. Sie zeigt, dass der Dialog weit mehr als eine verbale Kommunikationsform ist, sondern eine Haltung sich selbst, den Mitmenschen und dem Leben gegenüber. Er ist Grundlage für Gesundheit und Erfolg – nutzen wir ihn richtig, finden wir auf allen Ebenen zu unserem Gleichgewicht. 

Das Buch gibt einen klaren Leitfaden, wie wir uns selbst und unser Miteinander von neurotischen Kämpfen und Blockaden befreien und zurück zu erfüllten Beziehungen und einem wesentlichen Leben finden können.

Was bedeutet für dich ein guter Dialog?

Coronabedingt wird uns momentan vieles erschwert. Dazu zähle ich auch die Aufrechterhaltung meiner Beziehungen und das Führen von gelingender Dialoge. Vielleicht bin ich da ein bisschen aus der Übung gekommen. Doch auch unabhängig von Corona ist es heutzutage immer schwieriger, gelingende Beziehungen aufzubauen. Deshalb hat "Die Kraft des Dialogs" Dr. med. Mirriam Prieß sofort mein Interesse geweckt. Als ich die ersten Zeilen las, war ich hin und weg. Ich wusste sofort, dass dieses Buch viele spannende und neue Erkenntnisse für mich bereithält. Das Buch beginnt mit der Aufforderung, eine Bestandaufnahme meiner Beziehungen zu machen und inspiriert dazu, aktiv zu werden. Prieß beschreibt, was zu ihrem Ansatz (Dialogprinzip) führte und erzählt über ihre Arbeit mit Burnout-Betroffenen. Dabei kam sie schnell an die Grenzen des Systems. Im Buch geht es darum, zurück zu dem zu finden, was das Leben doch eigentlich ausmacht: Gelingende und erfüllte Beziehungen zu führen. Die gute Nachricht: Jeder kann diese erreichen. Wir haben es selbst in der Hand, ob Beziehungen gelingen. Prieß macht Mut, dass jeder von uns ein Gestalter ist.

Das Buch ist in fünf Kapitel eingeteilt; die die Themen "Leben ist gelingende Beziehung!, "Der äußere Dialog - die fünf Voraussetzungen", "Der innere Dialog", "Innere Realitäten" und "Kränkung und Verletzung heilen mit dem Dialogprinzip" beinhalten. Unfassbar, was alles hinter einem guten Dialog steckt und wo es anfängt. Ich dürft gespannt sein, was hinter diesem Thema steckt. Garantiert mehr als ihr denkt!

"Die Kraft des Dialogs" hat mich sofort in den Bann gezogen und gefesselt. Das Buch vermittelt wichtige Botschaften und regt dazu an, bewusster auf Beziehungen zu achten und das Dialogprinzip anzuwenden. Die Beispiele, Abbildungen und die Hevorhebung wichtiger Informationen geben einen tollen Einblick in das Thema. Auch die Übungen fand ich klasse. Sie haben mir viele Denkanstöße gegeben und mich zum Nachdenken angeregt. Ich habe immer wieder Zitate herausgeschrieben und - wie zu Anfang aufgefordert - eine Beziehungsliste erstellt. Ich bin mir sicher, dass ich Beziehungen nun bewusster erleben werde und meine Dialoge besser werden. Zu Anfang hätte ich nicht erwartet, dass mich dieses Buch so viel lehrt.

"Die Kraft des Dialogs" von Dr. med. Mirriam Prieß kann ich nur wärmstens empfehlen. Das Buch  bekommt ★★★★★ Sterne!

Herzlichen Dank an das Bloggerportal der Verlagsgruppe Random House und an den Südwest Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars! Meine Meinung bleibt davon unberührt.

Rezension zu "Jeden Tag ein bisschen glücklicher" von Jasmin Arensmeier

Selfcare ist nicht immer ein langes Schaumbad. Slow living muss nicht langsam sein. Und Minimalismus ist auch etwas für Leute mit vollem Kleiderschrank.

Jasmin Arensmeier denkt in ihrem dritten Buch mit erfrischender Leichtigkeit über die aktuellsten Lifestyle-Themen und Trends unserer Zeit nach. Sie erzählt inspirierende Geschichten aus ihrem Lebens- und Arbeitsalltag und stellt praktische Lösungsansätze verschiedener Experten vor.

Ausgehend von einer Bestandsaufnahme und dem Blick auf und in sich selbst, führt sie systematisch durch unterschiedliche Lebensbereiche wie Ernährung, Arbeit, Zuhause oder Familie. Sie bietet in allen Kapiteln Anregungen zum Nach- und Challenges zum Mitmachen an und liefert allen Fans der Bullet-Planer-Methode wieder zahlreiche passende Journaling Prompts und liebevoll gestaltete Vorlagen.

Ein Buch, das hilft, eine gesunde Aufmerksamkeit für sich und sein Umfeld zu entwickeln und jenseits allen Hypes entspannt seine individuelle Werkzeugkiste mit Mitteln für ein glückliches Leben zusammenzustellen. Eine undogmatische Orientierungshilfe, wie wir in Kopf, Körper und Leben Ordnung schaffen und damit jeden Tag ein bisschen aufgeräumter und gelassener werden können.

Ein wundervolles Inspirationsbuch mit viel Liebe zum Detail

Eins möchte ich gerne schon vorneweg sagen: In diesem Buch steckt unglaublich viel Liebe zum Detail. Auch die Aufmachung ist wunderschön und bis ins kleinste Detail durchdacht! Hier handelt es sich auf jeden Fall um ein ganz großes Herzensprojekt der Autorin. In jedem Kapitel finden sich tolle Zitate, inspirierende Fragen zur Selbstreflexion, wertvolle Tipps und spannende Experimente. Außerdem gibt es in diesem Inspirationsbuch einige spannende Interviews. Diese werden von Arensmeier analysiert und genauer unter die Lupe genommen. Ergänzt werden die Themen durch schöne, stimmige Bilder. Zudem werden besonders wichtige Textpassagen durch Unterstreichungen hervorgehoben. Ein ganz tolles, hochwertig gestaltetes Buch!

Inspiration für alle Sinnsuchenden. Ene Anleitung zum Glücklichsein?

Von Achtsamkeit höre ich momentan ständig. Doch dieses Buch ist viel mehr als ein Achtsamkeitsratgeber! Arensmeier inspiriert dazu, sich die richtigen Fragen zu stellen und spannende Experimente und Methoden auszuprobieren. Das Buch führt durch unterschiedliche Lebensbereiche und enthält folgende Kapitel: Momente, Du, Leben, Arbeiten, Selbstfürsorge, Drumherum und zu guter letzt das Kapitel Nah am Herzen rund um Beziehungen und Zwischenmenschlichkeit. Das Inspirationsbuch ist sehr vielfältig und behandelt die unterschiedlichsten Themengebiete sehr umfassend. Ganz besonders gefällt mir, dass die Themen in einem guten Umfang behandelt werden - also weder zu kurz noch zu lang und ausschweifend betrachtet werden. Sehr innteressant fand ich auch das Thema Hochsensibilität. Arensmeier gibt ihren Lesern nicht vor, was sie tun müssen, um jeden Tag ein bisschen glücklicher zu sein. Viel mehr geht es ihr darum, Ansätze und Impulse zu geben. Auch wenn manche Methoden ein bisschen ungewöhnlich sind und sicherlich nicht für jedermann sind, können die Ideen für jeden individuell abgewandelt werden. Der Schreibstil von Jasmin Arensmeier ist sehr leicht und motivierend. Beim Lesen hatte ich das Gefühl, eine Freundin gibt mir hier wertvolle Tipps und Ideen. Denn durch das Lesen ihrer Texte erhielt ich sofort einen sympathischen Eindruck von ihrer Person. Von Anfang an hat mich "Jeden Tag ein bisschen glücklicher" mitgerissen und inspiriert. 

Das Inspirationsbuch "Jeden Tag ein bisschen glücklicher" von Jasmin Arensmeier kann ich nur wärmstens empfehlen. Es gibt unheimlich viele wertvolle, inspirierende Impulse und bestärkt mich zu mehr Bewusstsein für die eigene Lebensgestaltung. Es ist ein Buch, das ich immer wieder zur Hand nehmen werde ,um in bestimmten Situationen Ordnung im Kopf und Herzen zu schaffen. Ich habe sehr oft an meine Freundinnen gedacht und bin der Meinung, dass "Jeden Tag ein bisschen glücklicher" auch ein wundervolles und wertvolles Geschenk ist. Nicht zuletzt natürlich auch für einen selbst.

"Jeden Tag ein bisschen glücklicher" von Jasmin Arensmeier bekommt ★★★★★ Sterne!

Herzlichen Dank an das Bloggerportal der Verlagsgruppe Random House und an den Südwest Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars! Meine Meinung bleibt davon unberührt.

Rezension zu "Blöd im Kopf?" von Dr. David Perlmutter und Dr. Austin Perlmutter

"Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich glücklich, erfüllt, ausgeruht und tief in sich und Ihrer Umwelt verwurzelt gefühlt?" Das ist die Ausgangsfrage mit der das neue Buch des "Dumm wie Brot"-Autors Dr. David Perlmutter beginnt. Viele Menschen müssen leider länger über die Antwort darauf nachdenken. Die Erfordernisse der heutigen digitalen Welt, eine manipulative Marketing-Industrie verbunden mit einer ungesunden Ernährung und einem Mangel an Bewegung überfordern nicht nur unsere Körper, sondern auch unser Gehirn, dessen Strukturen Jahrmillionen alt sind. Die Dauerstimulation der Belohnungszentren unseres Gehirns zwingt uns dazu, am laufenden Band belanglose Entscheidungen zu treffen. Wir leben in einer Welt des chronischen Stresses, in der unser Gehirn über- und unsere Körper unterfordert sind. Wir ernähren uns ungesund, bewegen uns zu wenig und vereinsamen trotz vermeintlich sozialer Medien. Das Ergebnis ist die Entfremdung von uns selbst, von unseren Mitmenschen und von unseren Körpern. Damit muss endlich Schluss sein!

Perlmutter und sein Sohn zeigen hier, wie wir uns mit Hilfe von Achtsamkeit, einem verträglichen Konsum digitaler Medien, richtiger Ernährung und Bewegung dauerhaft wieder auf gesund umprogrammieren. Die Belohnungen: ein gutes Selbstwertgefühl, erfüllende Beziehungen, eine höhere Entscheidungskompetenz, weniger Stress, niedrigere Entzündungswerte und insgesamt ein besserer körperlicher und mentaler Allgemeinzustand! Abgerundet wird das Buch von einem 10-Tages-Neustart-Programm und 50 vitalisierenden Rezepten.

"Indem dieses Buch uns zeigt, wie wir unsere Gehirne für bessere Beziehungen, mehr Mitgefühl und bessere Entscheidungen umprogrammieren, schafft es einen Rahmen für mehr Glück und Gesundheit in der Welt von heute." 

Deepak Chopra, Bestsellerautor und spiritueller Lehrer

Was hält dich davon ab, glücklich zu sein? Wann warst du das letzte Mal richtig glücklich und dein Kopf frei? Wann warst du im Einklang mit dir selbst und ausgeruht? Wenn du nun länger darüber nachdenken musst, ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Denn du bist damit nicht allein. Wir alle sind von so vielen Möglichkeiten umgeben und können uns jederzeit in der spannenden digitalen Welt  durch moderne Technik, Medien und Werbung verlieren. Dieses Buch bietet ein praktisches Grundgerüst, das wir in unserer Lebenssituation ganz einfach anwenden können. Die gute Nachricht ist nämlich, dass es vieles gibt, was wir ändern können. Denn es liegt in unserer Macht! Die Autoren sprechen hierbei von der Generalüberholung unseres mentalen Betriebssystems - ein neues Grundgerüst und ein  Neustart im Kopf. Sie zeigen, wie wir unseren Kopf freimachen können und wieder klar denken können. Ein geistiger Neustart sozusagen. Die Autoren haben sich für dieses Thema einen provokanten, aber irgendwie auch treffenden Titel ausgesucht. Denn sie zeigen, welche Auswirkungen 24/7 haben kann und bringen auch eigene Erfahrungen ein.

Denn auch wenn es auf den ersten Blick so scheint, als seien wir durch unsere unzähligen Möglichkeiten glücklicher denn je, sieht die Realität leider anders aus. Gerade durch die verzerrte Darstellung auf Social Media, in der suggeriert wird, dass alles perfekt ist und alle immer lachen und sich an positives Mindset festhalten, fühlen wir uns fast schon verpflichtet glücklich zu sein. Dabei gehen Ängste und Despressionen durch die Decke.

Was die Autoren hier ans Herz legen möchten ist eine neue Lebensperspektive. Sie wollen mit dem Schreiben von "Blöd im Kopf?" herausfinden, wie sich sinnvolles Leben erreichen und erhalten lässt. Sie appelieren daran, mit dem Gefühl, irgendwann noch ganz blöd zu werden, Schluss zu machen. Und so wünschen sie einen frischen Neustart im Kopf. Ein Umdenken der Gesellschaft. Dabei geben sie Tipps, in welche Richtung es gehen kann. Beispielsweise reduzierter Nachrichtenkonsum, Achtsamkeitsübungen, guter Schlaf, gesunde Lebensgewohnheiten und mehr Zeit in der Natur. Im ersten Teil "Unter ständigem Einfluss" geht es um geheime Mechanismen, die unser Streben nach Sinnhaftigkeit, Freude und nachhaltiger Gesundheit unterterminieren. Im Teil 2 "Den Bann brechen" geben die Autoren Impulse, was zu tun ist, damit wir wieder klarer denken können und gesünder leben. Zentrale Themen sind: Digitale Anwendungen, Achtsamkeit, die Unterstützung der Natur, Ernährung, Schlaf, Sport und die Wichtigkeit von Beziehungen. Anschließend folgt ein praktisches 10-Tage-Neustart-Programm mit vielen Rezepten. Die Rezepte haben meiner Meinung nach zu viel Platz eingenommen und einige Zutaten sind auch nicht ganz so einfach zu bekommen. Auch wenn viele Erkenntnisse und Informationen nicht neu sind, hat "Blöd im Kopf?" nochmal das Bewusstsein für die Probleme unserer Zeit geschärft und appeliert daran, auch mal zurückzurudern.

Lasst uns mehr auf uns achten. Lasst uns die Natur bewusster erleben, Essgewohnheiten hinterfragen und unser Gehirn reseten."Blöd im Kopf?" hält uns ein Spiegel vor Augen und warnt vor Manipulation von außen. Denn auch ich habe manchmal das Gefühl, dass ich von dem ganzen Konsum dumm werde. Vater und Sohn haben sich aus der Perspektive zweier Generationen zusammengetan und geben interessante Impulse. Sie erinnern an mehr Bewusstsein beim Konsum. Dabei geht es darum, erste Veränderungen zu erreichen. Bist du dabei?

"Blöd im Kopf?" von Dr. David Perlmutter und Dr. Austin Perlmutter bekommt ★★★★ Sterne!

Herzlichen Dank an das Bloggerportal der Verlagsgruppe Random House und an den Südwest Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars! Meine Meinung bleibt davon unberührt.