Die Tiny-Habits-Methode funktioniert so: Such dir ein Verhalten aus, das du verändern möchtest, und mach es klein. So klein, dass es problemlos in deinen Tag passt. Und dann bringe es dazu, zu wachsen. Dr. BJ Fogg ist der Gründer des Behavior Design Lab an der Universität Stanford und entwickelte dort 2007 sein weltberühmtes Verhaltensmodell, das seitdem Millionen von Menschen zu einem besseren Leben verholfen hat. Jetzt hat er endlich ein Buch darüber geschrieben und erklärt darin seine Methode: Einfach, und in kleinen Schritten.
Gewohnheiten bestimmen unser Leben. Nur sind nicht mehr alle so hilfreich. Ungefähr 40% unserer täglichen Handlungen sind Gewohnheiten, die wir automatisch ausüben, ohne viel darüber nachzudenken oder abzuwägen. Fast jeder von uns möchte etwas an seinem Leben ändern, gesünder leben, sich wohlfühlen, etwas Sinnvolles tun. Gerade zur Weihnachtszeit und kurz vor Neujahr, denken wir bewusst über unsere Gewohnenheiten nach.
Heute möchte ich die Tiny Habits® Methode von Dr. B.J. Fogg vorstellen, dem Gründer und Leiter des Behavior Design Labs an der Stanford University. J Fogg beschäftigt sich seit vielen Jahren mit menschlichem Verhalten und der Bildung von Gewohnheiten. Mit Hilfe seiner Methode hat er mittlerweile über 40.000 Personen gecoacht, aus wissenschaftlichem Interesse und dem tiefen Bedürfnis heraus, Menschen zu helfen, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen. 2011 begann er seine Methode zu lehren und fasste schließlich seine Erkenntnisse über die Bildung und Änderung von Gewohnheiten in einem Buch zusammen.
Um unser Leben nachhaltig zu ändern, müssen wir vor allem unsere Verhalten und die Gewohnheiten ändern. Eine der Möglichkeiten nachhaltige Veränderung zu erzielen ist, seine Gewohnheiten und Verhaltensweisen in ganz kleinen oder winzigen Schritten zu ändern. Genau darum geht in der Tiny Habits® Methode. Zuerst müssen Sie sich über Ihre Wünsche und Intentionen im Klaren sein. Die Tiny Habits® Methode stellt dazu ein Werkzeug bereit, mit dem man strukturiert und methodisch konkrete Verhaltensweisen bzw. neue Gewohnheiten definieren kann. Jeder kleine Erfolg soll gebührend gefeiert werden.
Tiny Habits ist sehr einfach und wirkungsvoll. Ich habe mir damit schon einige neue Gewohnheiten angeeignet und lästige Verhalten abgelegt. Tyny Habits ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die auch ohne Mindset Themen auskommt und schnell umzusetzen ist. Die Methode wird sehr leicht und verständlich erklärt, so dass der Leser direkt in die Umsetzung gehen kann.
Das Buch kann ich euch nur wärmstens empfehlen. Eine klare Kaufempfehlung und ein perfektes Geschenk für die Lieblingsmenschen.
"Die Tiny Habits®-Methode: Kleine Schritte, große Wirkung" von Dr. BJ Fogg bekommt von mir ★★★★★ Sterne!
Herzlichen Dank an das Bloggerportal Penguin Random House Verlagsgruppe und an den btb Verlag für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars! Meine Meinung bleibt davon unberührt.
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